Откуда берется раздражительность?
Сегодня начинаю серию постов про раздражительность. Я верю, что эта информация позволит вам увидеть свои слабые места и поможет над ними поработать. И с помощью этой работы, шаг за шагом, вы станете более ресурсной, опорной и счастливой женщиной, женой и мамой.
Итак, откуда же берется раздражительность в материнстве?
⚡️Самое первое - это, конечно же, усталость. Усталость – это основной источник стресса и раздражения. Мы (мамы) не всегда себе разрешаем отдых. Мы стремится всё успеть, сделать ещё и то, и это, и пятое, и десятое…
❣️ Важно научиться вовремя заботиться о себе и восстанавливать свои силы, чтобы минимизировать стресс и раздражение. Составьте список дел, которые вас наполняют: прогулка в парке, ванна, попить чай в тишине, сделать маску и т.д. и т.п. И когда чувствуете усталость - заглядывайте в свой список и наполняйтесь, выполняя тот или иной пункт из списка.
⚡️ Резкая смена социального статуса. Мы стали мамами и еще к этому не привыкли или всё еще не можем с этим смириться и принять это. Это особенно проявляется у тех, кто только стал мамой и у кого первый ребенок. Смена социального статуса и изменение привычного образа жизни, вынужденная необходимость постоянно находиться с младенцем рядом и удовлетворять его потребности, ощущение себя запертой в обстоятельствах и того, что ты больше не принадлежишь самой себе и т.д. Это всё очень сильно влияет на наше настроение и от этого тоже появляется недовольство и раздражительность.
❣️ Что делать? Самое первое - всё же нужно принять тот факт, что жизнь изменилась, что теперь она другая и больше не будет прежней.
▪️Посмотрите в свое прошлое, перечислите всё, что у вас там было и сейчас с рождением ребенка этого нет.
▪️Погрустите об этих потерях. Грусть - очень важная эмоция, она помогает понять, что для нас было действительно важным.
▪️Какую ценность вы увидели через свою грусть? И как эту ценность вы можете сейчас в новых условиях хотя бы частично реализовывать?
▪️А потом посмотрите на свое настоящее и увидьте то, что вы приобрели в материнстве, что у вас поменялось и что приносит вам счастье и радость в вашем настоящем?
▪️Запишите это списком, прочитайте осмысленно и наполнитесь этим.
⚡️ Мы можем раздражаться от неоправданных ожиданий. Например, мы планировали сейчас уложить ребенка спать и пойти отдохнуть, попить чай и почитать книгу, а он взял и не уснул. Все планы рухнули 🤬
❣️ Что делать? Снизить ожидания и планировать более гибко. Если что-то не получилось сделать сейчас, то сделать это в другой детский сон/другое время, когда выдастся такая возможность. Если ребенок уснул - хорошо, не уснул - значит делаем что-то другое.
⚡️ Раздражение также может быть из-за нежелательного поведения детей, от их капризов и истерик. Мы сталкиваемся со своей беспомощностью: мы понимаем, что никак не можем или не знаем как на это повлиять, и от этого раздражаемся.
❣️ Что делать? Об этом я рассказала в своем Руководстве “ДЕТСКИЕ ИСТЕРИКИ. Что делать и куда бежать?”. Кому нужно и актуально, напишите мне в личку, я пришлю.
А если есть какие-то другие нюансы в материнстве, в отношениях с собой и с детьми - welcome на индивидуальные консультации. Разберем ваши случаи подробно.
Продолжение следует…
